У сучасному світі багато професій тісно пов’язані з вимушеною малорухливістю. Стосується це і тих людей, чий заробіток безпосередньо залежить від перебування за комп’ютером. Працівники офісу, фрилансери, трейдери на Форексі або на криптовалютному ринку годинами проводять свій час перед моніторами. А якщо сюди додати час, проведений за кермом автомобіля, і так званий відпочинок перед телевізором, то виходить, що сидячий спосіб життя захоплює мало не весь час неспання людини.

Наслідками сидячого способу життя лякають усіх: відомо, що малорухливість сприяє розвитку ожиріння і серцевих хвороб. Згідно з останніми дослідженнями, причиною 3,8% передчасних смертей є наслідки малорухливого способу життя. Іншими словами, недостатній рівень фізичних навантажень збільшує ризик виникнення різних захворювань. Кожен може проаналізувати, скільки часу він проводить за комп’ютером, за кермом автомобіля, на дивані перед телевізором. Підсумок — збільшення серцево-судинних захворювань, ожиріння, остеохондроз, простата, радикуліт, геморой.

Однак учені з Великої Британії констатують, що за сидячого способу життя теж можливо мати добре здоров’я. Щоправда, доведеться докласти для цього певних зусиль. Фахівці дали поради, адресовані людям, які проводять робочий день за комп’ютером, а також власникам інших «сидячих» професій. За словами експертів, тим, хто працює в положенні сидячи, потрібно робити перерви в роботі кожні 30 хвилин і розминатися.

«Встаньте зі свого робочого місця і виконуйте протягом 10 хвилин будь-які фізичні вправи. Бажано, щоб при цьому був вільний доступ повітря, тобто вправи краще проводити біля відчиненого вікна», — порекомендували вчені.

Також учені підкреслили, що повнота й ожиріння — це лише найпомітніші негативні наслідки малорухливості, спричинені профіцитом невитраченої енергії: «Окрім зростання жирової тканини, постійне сидіння на стільці загрожує появою цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, атрофії м’язів, короткозорості, простатиту в чоловіків і гінекологічних запалень у жінок, остеохондрозу, радикуліту, запорів і геморою».

Також фахівці порадили людям із сидячою роботою ретельніше вибирати їжу. В умовах вимушеної малорухливості краще відмовитися від уживання солодощів і здоби, борошняних виробів, жирних і важких продуктів. Для перекусів під рукою мають бути лише фрукти, овочі, горіхи, сир і чиста мінеральна вода.